導(dǎo)讀： 兩個時間足浴緩解亞健康狀態(tài) 1、早上泡腳精力充沛 2、晚上九點泡腳最養(yǎng)腎

腳作為人的第二心臟，與人的身體健康息息相關(guān)。用溫水泡腳時可以促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。泡腳也講究天時。下面兩個時間段足浴，就好處多多。

兩個時間足浴緩解亞健康狀態(tài)

1、早上泡腳精力充沛

之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽、精力充沛，給一天的工作加滿油。

如果有條件可以用雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

2、晚上九點泡腳最養(yǎng)腎

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。

如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，不但可以起到滋腎的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。泡腳之后趕緊入睡，有助于改善失眠狀態(tài)。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。

7成教師處于亞健康狀態(tài) 如何告別亞健康

7成教師處于亞健康狀態(tài)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，7成教師處于亞健康狀態(tài)，高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現(xiàn)慢性咽喉炎、靜脈曲張、頸椎和腰椎疾病以及心理疾病等多種教師職業(yè)病。日常保健彈腦端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。

亞健康狀態(tài)需要重視

亞健康這個詞我們已經(jīng)見怪不怪了，因為現(xiàn)代的人們大部分都處于這種亞健康狀態(tài)。亞健康有身體亞健康和心理亞健康兩種狀態(tài)，心理亞健康主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。亞健康生存狀態(tài)已經(jīng)成為困擾許多人的一個社會問題。因此對于亞健康的防治非常重要。

亞健康狀態(tài)怎么調(diào)理

亞健康狀態(tài)是指人的身心處于疾病和健康之間的一種健康的低質(zhì)狀態(tài)，主要表現(xiàn)在身體，心理和社會適應(yīng)三個方面的改變，雖然人體并沒有明確的疾病，但是在身體，心理和社會適應(yīng)三個方面出現(xiàn)了種種的不適應(yīng)的感覺和癥狀，可以表現(xiàn)出活力、反應(yīng)的能力，以及對外界的適應(yīng)能力都出現(xiàn)降低。亞健康狀態(tài)據(jù)現(xiàn)在的研究表明，不良的生活方式，比如飲酒、吸煙，熬夜、缺乏運動鍛煉和不良的飲食習(xí)慣，心理的壓力，工作的壓力以及生活的環(huán)境的因素都